ランニングで膝を痛てしまう場合の原因と対策についてのお話

ここでは、ランニングにつきものと言ってもよい、膝の痛みについて取り上げさせていただきます。

 

一口に膝と言っても、痛む箇所は人によって変わってきます。

 

膝の上もあれば、裏側、あるいは横と、様々ございます。

 

ここでは、痛みの部位ごとに、原因や対策といったことについて取り上げてみたいと思います。

ランニングでの膝の痛みにまつわる話記事一覧

ランニングでは、膝のトラブルがどうしても頭に浮かぶ方も少なくないかもしれません。他の記事で、友人の膝のトラブルとして、「半月板損傷」のお話を御紹介させて頂きましたが、今回は、ランニングを趣味とされていたご近所の方が体験した、半月板損傷の体験談をお伝えしてみたいと思います。<Hさん(男性)当時51歳>10年近く前、ランニングにはまり1日20キロくらい走っていた頃があります。ランニングに対してあまり予...

ランニングをしていると膝の内側に違和感を抱くようになることがあります、これを放置しておくと段々痛みを伴うようになり、酷い状態になると、歩行困難になることもあります。この違和感・痛みの発生源は膝のお皿の少し下の内側にある鵞足とよばれる部分になります。この鵞足という部分は縫工筋・薄筋・半腱様筋の3つの腱が集まっており、その様相がガチョウの足のように見えることから鵞足と呼ばれてます。この3つの腱が擦れ合...

ランニングやジョギンングなどをして膝が痛くなることは珍しいことではなく、特に初心者にはその傾向が強いようです。また、いつもより長い距離を走った後などにも膝の痛みが出やすくなります。ランニング後に膝の横や膝上が痛む場合にはまずアイシングをすることで膝のダメージを最小限に抑えることが肝心です。アイシングでは氷のうやビニール袋などに氷を敷き詰めて作ったアイスバックを使用します。アイスバックを患部に密着さ...

いつものようにランニングをしていて、突然、膝裏に痛みを感じた経験はありませんか?嬉しく無い事に、ランニングと膝の痛みとは切っても切れない仲と言えます。今回のお話は、私の友人が実際に体験したことをまとめたものになります。ある日突然、膝裏に激しい痛みが・・・2年前に横座りから足を伸ばそうとしたところ、膝裏に強い痛みが走りそれからみるみる膝の上が腫れしまい膝が曲がらなくなりました。MRIの結果、半月板損...

近年のランニングブームで近所でも老若男女問わずジョギングを楽しんでいる人の姿をよく見かけるようになりました。ランニングは、ジョギングシューズさえあればいつでも場所を選ばずに気軽に走ることができますし、一人でできるスポーツなのが魅力ですよね。ただ、最初のうちは走ることに慣れず、なかなか距離を伸ばすことが難しいかもしれません。あまり初めから無理をして走ろうとするとツライ方が目立ってしまい、長続きしませ...

ランニングをしていると膝に痛みを感じるという人が多いのですが、そのような人たちの多くが走る際のフォームが悪かったり準備運動が足りない・ランニングシューズが合っていないなどの色々な問題を抱えています。それ以外にも走るという行為そのものが膝に対して負担をかけやすくなっているため、どうしても痛みを感じてしまって続けることが難しいという人が多いようです。そんな膝の痛みを予防するもしくは痛みが出てきた際に症...